揉肚子能在一定程度上促进排便，常见揉法有按揉中脘穴、摩腹、推腹等，掌握正确揉法，有助于刺激肠道蠕动，缓解因饮食不规律、久坐等导致的排便不畅。

1、按揉中脘穴：找到位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处的中脘穴。将右手手掌叠放在左手手背上，以中脘穴为中心，适当用力按揉，顺逆时针各30-50圈。力度由轻渐重，此动作可促进胃部消化，增强胃肠动力，帮助排便。

2、摩腹：平卧在床上，放松全身。将双手搓热，以肚脐为中心，右手掌贴于腹部，左手叠放于右手背上。按照顺时针方向，由内向外、由小圈到大圈缓缓摩动腹部，速度均匀，力度适中。摩腹能调节胃肠功能，加速肠道蠕动，利于粪便排出。

3、推腹：双手交叠，从胸部剑突下方开始，沿着腹部正中线，缓慢向下推至耻骨联合处。推腹过程中，力度稍重，推动皮下组织。可刺激腹部经络，促进肠道气血运行，改善便秘。

4、按揉天枢穴：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。用双手食指和中指指腹分别按揉两侧天枢穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，对调节肠道功能、促进排便效果明显。

5、揉腹结合呼吸法：仰卧位，放松身体。吸气时，双手从腹部两侧向肚脐方向轻柔推动,呼气时双手再从肚脐向腹部两侧缓慢拉开。如此配合呼吸，能使腹部肌肉与呼吸运动协同作用，增强对肠道的刺激，有效促进排便。

若排便问题持续存在，应及时就医检查明确病因，日常也应保持良好生活习惯，辅助缓解排便不畅。

除了揉肚子促进排便还有哪些方法

运动锻炼：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能刺激肠道蠕动，加快粪便传输。也可尝试深蹲、仰卧起坐等针对腹部肌肉的训练，增强腹部力量，助力排便。养成良好排便习：每天固定时间尝试排便，如早餐后半小时，即使无便意，也在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时集中注意力，避免玩手机等分散精力的行为，缩短排便时间，防止久坐引发便秘。药物辅助：若通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如刺激性泻药，刺激肠壁促进蠕动。